این کتاب، یکی از کتاب‌های موضوعی بنیاد افلاتون و ضمیمه‌ی کتاب افلاتین (کتاب آموزشی نوجوانان) است و مربیان و تسهیلگران را هدایت می‌کند که به کودکان و نوجوانان برای کسب آگاهی درباره‌ زندگی سالم، سلامت فردی، تغذیه و شکل‌دهی عادات خوب یاری برسانند.

این کتاب راهنما به مربیان و تسهیلگران کمک می‌کند دوره‌ی آموزشی موزشاد و فرح‌بخشی با شرکت‌کنندگان داشته باشند تا نوجوانان همراه با انجام فعالیت‌های بدنی؛ اعتماد به نفسشان را تقویت کنند، برای بدنشان ارزش قائل شوند، قابلیت‌های رهبری را در خود رشد دهند، روابط سالم را بشناسند و در مجموع درباره سلامت جسمی و روانی خود بیشتر بدانند و بتوانند تصمیم‌های بهتری در این زمینه بگیرند.

در بخش نخست این کتاب موضوع پیدا کردن تعادل در زندگی‌مان مطرح و روش‌هایی برای مقابله با افسردگی، اضطراب و افکار منفی معرفی می‌شوند. در ادامه‌ کتاب، دیگر شیوه‌های مفید برای سلامت فیزیکی و روانی مانند مشورت گرفتن و کار گروهی بررسی می‌شوند و موضوعاتی مانند فشار همسالان یا فشار اجتماعی، روابط میان فردی، رهبری و ویژگی‌های رهبر مطرح می‌شوند. در فصول پایانی شرکت‌کنندگان با جمع‌بندی آموزه‌ها به درک بهتری از وضعیت خود و تصمیم‌های بهتری برای کسب سلامت بیشتر جسمی و روانی خود می‌رسند.